Pokud
chceme redukovat a neztrácet s tuky i svalovou hmotu, je dobré k novému
jídelníčku zařadit i pravidelný pohyb. Pohybem podporujeme snižování váhy z 20
– 30%. Zbytek tvoří pestrá a vyvážená strava.
Pravidelným pohybem se zlepšuje svalové napětí a koordinace pohybu, tím se
snižuje výskyt bolestivých a kloubních obtíží, které způsobuje nadváha.
Pravidelná fyzická zátěž vede k prevenci osteoporózy a díky pevnému svalstvu
jsme schopni správného držení těla.
Pohyb v jakékoliv podobě stimuluje produkci různých hormonů, např. hormonu
serotoninu, což je hormon „dobré nálady“ neboli „štěstí“. Kromě toho
samotná fyzická aktivita odvádí pozornost od problémů, pomáhá zklidnit emoce a
myslet jasněji. Uvolňování endorfinů se začíná zvyšovat po 15 až 20 minutách
aktivního pohybu.